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赛事心得/统一发票杯路跑 半马差两秒钟破93分

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''最后5km,有力{li}气的话就开出去吧'' 在16公里处,想起教练的提醒。当下对于自己的状况不是很有信心,于是接近19公里时才毫无保留的冲出去…

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你看〖kan〗过凌晨 chen[四点的总统府吗?提 ti[早一个半小时抵达,现场《chang》的「de」工作人员比跑者多,但每个跑者看起来都很专业,熟练地『di』暖身,缓跑。我也加入这样的准备流程,好早点进入状况,而真正站上起跑区时,也不自觉的紧张,尽管不断告诉〖su〗自己as usual,as what you practiced before.依旧还是会怀疑:早上肌肉或许还没唤醒,这配速真的可以吗?心率会爆吗?后面抽筋的话怎么办?

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鸣枪声冲淡了那些疑惑,前倾,收腿,迈步前进,手表切换到心率画面,一切就(jiu)交给体感吧。前面东钻西切避开不同配速的人群,三公里后形成明显的一个个集{ji}团。4:20 km/min,第四公里跳出的配速提醒,就抱这团吧!心率控制在160~162之间,大约是一个Rs左(zuo)右的fluctuation (误),非常理想,每2.5km一个水站也算相当密集(ji)。

 

-Photo by Seccm.ku

好久没有参加路跑,许多小细节还是需要练习,像是跑动中抓水杯,喝水《shui》。前几次还是很不熟练,不是杯子抓好,就是直接喝到脸上,后面终于比较能够掌握。补给也是,跑得太忘我,到10km猛然想起还没补“bu”给,惊险地吃完gel,然后口干舌《she》燥的跑了「liao」一阵子才来到水「shui」站,补给跟水站的距离也没抓好

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